Myrtille
Vaccinium myrtillus
La myrtille est une petite baie sauvage particulièrement riche en anthocyanes, des pigments antioxydants qui lui donnent sa couleur bleu-violet. Elle est traditionnellement utilisée pour le confort visuel et la microcirculation.
À quoi sert la myrtille ?
La myrtille (Vaccinium myrtillus) est une baie sauvage réputée pour sa richesse en anthocyanes, des pigments de la famille des flavonoïdes aux propriétés antioxydantes.
Elle est traditionnellement utilisée pour soutenir le confort visuel et favoriser une bonne microcirculation, notamment au niveau des petits vaisseaux.
Bienfaits et mécanisme d'action
La myrtille est appréciée pour plusieurs usages traditionnels :
- elle est traditionnellement utilisée pour le confort visuel ;
- elle est associée au soutien de la microcirculation et au confort des jambes ;
- ses anthocyanes participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Les anthocyanes sont des antioxydants qui contribuent à neutraliser les radicaux libres et soutiennent traditionnellement l'intégrité des petits vaisseaux sanguins.
Posologie : quand et comment la prendre
Précautions et contre-indications
La myrtille est bien tolérée aux doses usuelles. Quelques situations appellent toutefois à la prudence.
Demandez l'avis d'un professionnel de santé si vous êtes concerné par :
- un traitement anticoagulant ou antiagrégant (les flavonoïdes peuvent en théorie influencer la fluidité du sang) ;
- une grossesse ou un allaitement, par principe de précaution pour les extraits concentrés ;
- un diabète, en cas de suivi glycémique rapproché.
Comment bien la choisir
La qualité d'un extrait de myrtille tient surtout à sa concentration en principes actifs :
- un extrait standardisé en anthocyanes (par exemple 25 %), gage d'une teneur régulière ;
- la myrtille sauvage (Vaccinium myrtillus), plus riche en anthocyanes que la myrtille de culture (bleuet) ;
- une origine traçable et un procédé d'extraction respectueux des pigments.
Niveau de preuve
Modéré. La myrtille bénéficie d'un usage traditionnel ancien pour le confort visuel et la microcirculation, soutenu par ses anthocyanes antioxydants. Les données restent à consolider et ne constituent pas une promesse thérapeutique.
Questions fréquentes
La myrtille est-elle bonne pour les yeux ?
Elle est traditionnellement utilisée pour le confort visuel, grâce à sa richesse en anthocyanes, des pigments antioxydants.
Quelle est la différence entre myrtille et bleuet ?
La myrtille sauvage (Vaccinium myrtillus) est généralement plus riche en anthocyanes que le bleuet de culture, ce qui en fait la forme privilégiée pour les extraits.
Que sont les anthocyanes ?
Ce sont des pigments de la famille des flavonoïdes, responsables de la couleur bleu-violet de la myrtille, aux propriétés antioxydantes.
La myrtille a-t-elle des contre-indications ?
Elle est bien tolérée. Demandez l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement anticoagulant, de grossesse ou d'allaitement avant d'utiliser un extrait concentré.
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Découvrir ma formuleCes informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Actifs souvent associés
Sources et références
Les informations de cette fiche s'appuient sur les référentiels publics et la littérature scientifique. Elles sont fournies à titre informatif et ne constituent pas un avis médical.
- PubMed La littérature indexée sur Myrtille
- Registre EU des allégations de santé Ce qui peut légalement être affirmé, et ce qui ne peut pas l'être
- ANSES - compléments alimentaires Avis, repères de consommation et dispositif de nutrivigilance
Un effet indésirable après la prise d'un complément alimentaire se signale à l'ANSES via le dispositif de nutrivigilance, et se discute avec un professionnel de santé.