Silicium
Silicium (silicium organique ou extrait de bambou)
Le silicium est un oligo-élément présent en petite quantité dans l'organisme, notamment dans les tissus conjonctifs comme la peau, les os et les cartilages. Traditionnellement, il est associé au soutien de la peau, des ongles, des cheveux et des os. On le trouve souvent sous forme de silicium organique ou d'extrait de bambou.
À quoi sert le silicium ?
Le silicium est un oligo-élément, présent en très petite quantité dans l'organisme. On le retrouve principalement dans les tissus conjonctifs : la peau, les os, les cartilages, les tendons, ainsi que dans les ongles et les cheveux.
Dans l'alimentation, il provient de l'eau, des céréales complètes et de certains végétaux. En complément, il est souvent apporté sous forme de silicium organique ou d'extrait de bambou (naturellement riche en silice), parfois de prêle.
Bienfaits et mécanisme d'action
Le silicium est traditionnellement associé au soutien des tissus de structure :
- il est traditionnellement utilisé pour le soutien de la peau, des ongles et des cheveux ;
- il est traditionnellement associé au confort des os et des articulations ;
- les études suggèrent qu'il pourrait jouer un rôle dans la formation du collagène et l'organisation des tissus conjonctifs.
Il convient de rester mesuré : ces usages relèvent de la tradition et de données encore limitées, et le silicium ne fait pas l'objet d'allégations de santé fortes au niveau européen. Aucun effet thérapeutique ne peut donc être promis.
Posologie : quand et comment le prendre
Le silicium s'utilise souvent en cure : le renouvellement de la peau, des ongles et des cheveux étant lent, les effets éventuels s'apprécient sur la durée. Suivez les recommandations d'emploi de votre produit.
Précautions et contre-indications
Le silicium est généralement bien toléré aux doses usuelles. Les effets indésirables sont rares et bénins, principalement un léger inconfort digestif.
Demandez l'avis d'un professionnel de santé si vous êtes concerné par :
- une insuffisance rénale (l'élimination du silicium passe par les reins) ;
- une grossesse ou un allaitement, par principe de précaution ;
- un traitement en cours, par prudence.
Comment bien le choisir
Quelques repères pour bien choisir son silicium :
- privilégiez le silicium organique ou un extrait de bambou titré en silice, généralement mieux assimilés que les formes minérales brutes ;
- vérifiez la teneur réelle en silicium par prise, clairement indiquée ;
- recherchez une matière première de qualité, sans additifs superflus ni allégations exagérées.
Niveau de preuve
Limité. Le silicium est traditionnellement associé au soutien des tissus conjonctifs (peau, ongles, cheveux, os), mais les données scientifiques restent peu nombreuses et il ne bénéficie pas d'allégations de santé fortes au niveau européen. Le rationnel mécanistique évoque un rôle dans l'organisation du collagène, sans confirmation solide. Ces usages relèvent de la tradition, sans promesse thérapeutique.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le silicium ?
C'est un oligo-élément présent en petite quantité dans l'organisme, notamment dans les tissus conjonctifs (peau, os, cartilages). En complément, il est souvent apporté sous forme de silicium organique ou d'extrait de bambou.
Le silicium est-il bon pour la peau, les ongles et les cheveux ?
Il est traditionnellement associé au soutien de la peau, des ongles et des cheveux, mais les données restent limitées et il ne fait pas l'objet d'allégations de santé fortes. Aucun effet thérapeutique ne peut être promis.
Quand prendre le silicium ?
Le matin, de préférence à jeun, avec un grand verre d'eau. Il est souvent utilisé en cure prolongée, car le renouvellement des tissus est lent.
Quelle forme de silicium choisir ?
Le silicium organique ou un extrait de bambou titré en silice sont généralement mieux assimilés que les formes minérales brutes. Vérifiez la teneur réelle en silicium par prise.
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Découvrir ma formuleCes informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Objectifs concernés par cet actif
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Sources et références
Les informations de cette fiche s'appuient sur les référentiels publics et la littérature scientifique. Elles sont fournies à titre informatif et ne constituent pas un avis médical.
- PubMed La littérature indexée sur Silicium
- Registre EU des allégations de santé Ce qui peut légalement être affirmé, et ce qui ne peut pas l'être
- ANSES - compléments alimentaires Avis, repères de consommation et dispositif de nutrivigilance
Un effet indésirable après la prise d'un complément alimentaire se signale à l'ANSES via le dispositif de nutrivigilance, et se discute avec un professionnel de santé.